Majesty

Obiceiuri precum rosul unghiilor, fumatul sau mâncatul seara târziu ar trebui date uitării pentru a vă menţine sănătoşi.
Ritmul alert în care trăim este principalul motiv al majorităţii problemelor cronice. La aceste afecţiuni se adaugă şi viciile „respectate” cu stricteţe, care au repercu siuni asupra sănătăţii.

Fumatul, mâncatul noaptea ori seara târziu sau rosul unghiilor sunt doar câteva obiceuri pentru care medicii oferă soluţii.

Definiţi de ce fumaţi şi pentru ce vreţi să renunţaţi

Fumatul ocupă detaşat primul loc pe lista obiceiurilor proaste. „Pentru a avea succes în încercarea lor de a se lăsa de ţigări, fumătorii trebuie să-şi definească motivul pentru care fumează şi cel pentru care vor să renunţe, după care să îşi găsească alte obiceiuri cu care să îşi acopere necesitatea de a fuma”, explică Magdalena Ciobanu, medic pneumolog şi coordonatoul Centrului pentru Renunţarea la Fumat de la la Institutul „Marius Nasta” din
Capitală.

Dacă nu vă puteţi lăsa singuri de fumat, primul pas este să cereţi sfatul medicului cu privire la medicamentele care pot înlocui pofta de a fuma o ţigară.

„Cele mai eficiente sunt cele pe bază de nicotină sau cele care acţionează direct
asupra creierului”, adaugă medicul. (Contactele medicilor care vă pot ajuta le găsiţi pe www.stopfumat.ro).

Terapie şi cosmetică pentru
a scăpa de rosul unghiilor

Rosul unghiilor provoacă afecţiuni la nivelul gurii, gingiilor şi poate duce la exfolierea unghiilor. Apare mai ales în momente tensionate şi este expresia unei anxietăţi adânci.

„Rosul unghiilor este un comportament auto stimulativ şi indică stări de nelinişte. E foarte greu
să dai o soluţie generală pentru vindecarea acestui comportament, dar cel mai important e să descoperi cauza care îl produce”, explică conf. dr. Matei Georgescu, psiholog.

Conflictele de la serviciu sau din familie şi situaţiile stresante sunt de cele mai multe ori vinovate pentru acest obicei.

Terapia şi îngrijirea atentă a unghiilor vă pot ajuta să scăpaţi de acest viciu. „Psihoterapia trebuie să se facă în decurs de ani şi nu luni, pentru că orice câştig rapid se pierde rapid”, crede psihologul Matei Georgescu.

Pentru a scăpa de acest obicei, mai puteţi apela şi la o manichiură profesională, pentru că, dacă unghiile arată bine, veţi fi mai puţin tentaţi să le roadeţi. Şi tăierea lor scurtă ar putea să vă ajute să renunţaţi.

Ultima masă, cel târziu la 21.00

Un alt obicei de care este bine să vă lăsaţi e obişnuinţa de a mânca noaptea ori seara târziu, pentru că vă afectează somnul şi cauzează un dezechilibru alimentar
.

„Acest obicei apare la orice vârstă, fiind cauzat de stilul de viaţă”, avertizează nutriţionistul Luiza Pârvu. Pentru a evita problemele, respectaţi mesele principale ale zilei, chiar dacă lucraţi într-un mediu stresant şi nu aveţi timp să savuraţi mâncarea.

„Cei care se culcă după miezul nopţii pot să-şi impună ca ultima masă să fie cel târziu în jurul orei 21.00, iar în timpul zilei să aibă grijă să bea cel puţin un litru şi jumătate de lichide”, recomandă nutriţionistul Luiza Pârvu.

    * Chiar dacă nu aveţi nicio problemă de sănătate, e bine să vă faceţi controale periodice (cel puţin o dată pe an).

„Boli grave precum hipertensiune, diabet sau cancer pot fi depistate foarte devreme”, spune medicul de familie Remus Lupu.

    * Copiii mai mari de un an ar trebui duşi anual la control la medicul de familie şi la stomatolog.

sursa:www.evz.ro