"Care dintre noi nu a continuat sa manance dupa ce se saturase deja? Un barbat poate pune pret pe ideea de a-si tine sub control greutatea corporala, dar in acelasi timp stie sa aprecieze si importanta mancarurilor foarte gustoase", a declarat Doctorul Paul Rose, profesor asistent de psihologie la Southern Illionis University din Edwardsville. Pentru ca nu poti impaca cele doua valori in acelasi timp, te cuprinde stresul. Iata insa cum iti poti controla aceste impulsuri interne:
Minciuna
Majoritatea oamenilor mint pentru a fi placuti de altii si a arata ca sunt competenti, conform unui studiu al Universitatii din Massachusetts. Studiul a aratat ca 60% dintre noi mint cel putin o data in decurs de 10 minute. Pentru a putea controla acest impuls nu uita ca minciunile care te fac sa fii ceea ce nu esti sunt interpretate de ceilalti ca laudarosenie.
"Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a impresiona pe cineva este sa fii umil, aratand modestie" arata autorul studiului, Doctorul Robert Feldman. Incearca sa prezinti tinte reale si tine-te de cuvant atingandu-le, nu deforma realitatea. Cumparaturile "Cheltuirea banilor pe cumparaturi inunda creierul cu dopamina, care produce o stare similara cu transa narcotica. Placerea insa se gaseste in anticiparea cu care te pregatesti pentru momentul respectiv, asa ca sentimentul respectiv trece foarte repede", a precizat Doctorul Gregory Berns, cercetator in domeniul neurologiei la Universitatea Emory.
Pentru a controla aceast impuls incearca sa iti determini aparitia acestei stari de fericire prin concentrarea asupra unor experiente noi, si nu a unor lucruri noi - efectul va fi mai de durata. Sau indreapta-ti impulsul catre altii - un studiu a aratat ca oamenii care cheltuiesc bani in favoarea altora au fost mai fericiti decat aceia care au cheltuit bani pentru ei insisi.
Scandalul
Este destul de greu sa iti pastrezi calmul, sa te concentrezi atunci cand esti nervos, a aratat Sarah Fischer, profesor asistent de psihologie la Universitatea din Georgia. Insultele nu produc niciodata rezultate bune si pot cauza distrugeri ireversibile. Pentru a controla acest impuls fa putina practica acasa incercand sa vezi cum ai reactiona in situatia unui conflict. Practicand de multe ori autocontrolul, creierul poate urma acest plan de actiune invatat de acasa si atunci cand se afla sub influenta puternica a emotiilor. Nu uita sa te relaxezi apoi pentru a nu te epuiza din cauza maniei acumulate.
Mancatul excesiv Mania, anxietatea si tristetea pot determina consumul ridicat de mancare, arata Janet Polivy, profesor de psihologie la Universitatea din Toronto, campusul din Mississauga. Mancarurile preferate ne pot face sa ne simtim mai bine insa doar pentru scurt timp, anxietatea si sentimentul de vinovatie revenind apoi la cote si mai inalte. Pentru a controla acest impuls, daca nu te simti bine, tine-te departe de mancare. Incearca sa iti revii facand ceva care iti place foarte mult. Mananca la ore fixe astfel incat timpul de masa sa nu fie determinat de starea in care esti.
Petrecerile "Cand consum alcool, ma relaxez" este fraza invatata fie de la parinti, fie de la televizor, spune Sarah Fischer. Alcoolul devine un mod de a umple un gol emotional sau de a uita temporar de golul respectiv. Pentru a controla acest impuls incearca sa te fortezi sa astepti cel putin 20 de minute intre pahare. In felul acesta nici nu iti spui un NU hotarat, fara de care ai ajunge sa bei incontinuu pana la intoxicare alcoolica, si poti folosi timpul respectiv intrebandu-te daca esti cumva suparat sau nervos. Daca DA, incerca sa parasesti locul respectiv pentru a face altceva care sa te ajute sa te calmezi.
Sursa: Men's Health
